Burnout?
Müde war gestern.
Dank Resilienz in deiner Firma.

Wo liegen die Wurzeln eines Burnouts?

Burnout und Erschöpfung (dauernde Müdigkeit) haben selbstverständlich verschiedene Ursachen: ob fehlende angeborene Resilienzfaktoren wie Optimismus und den Glauben an eine positive Zukunft, ob tief verwurzelte Ängste oder Überforderung bei der Arbeit oder in Beziehungen.

Die eigentliche Wurzel liegt indes viel tiefer: in unserem Unterbewusstsein. Dort haben familiäre Prägungen und Glaubenssätze eine Verhaltenskonditionierung geformt, die bei Stress eine Kaskade von körperlichen und mentalen Reaktionen auslösen, die uns immer tiefer in die Erschöpfung führen können. Glaubenssätze wie “Ich muss mich verausgaben, um Erfolg zu haben” entfalten irgendwann im Leben eine fatale Wirkung. Darum achte ich bei jedem Resilienztraining und jeder Burnout-Therapie immer auch auf diesen Aspekt.

Resilienz ist auch ein Weg

Um wirklich widerstandsfähig zu werden, braucht es eine Veränderung der inneren Haltung. Diese geschieht nicht von Heute auf Morgen. Zunächst suche ich mit meinen Klienten die eigentlichen Treiber, die sie in den chronischen Stress bis hin zur Erschöpfung geführt haben. Dann kümmern wir uns darum, diese zu verändern.

Zunächst suchen wir den dahinter liegenden Glaubenssatz. Meine Kunden lernen, diesen zu akzeptieren und aufzulösen mit anerkannten Methoden aus der Psychologie - wie zum Beispiel der NAEM-Methode. Ansonsten wird der Stressauslöser an einem anderen Ort seine schädliche Wirkung weiter entfalten.

Wenn die Stressursache in der Arbeitsüberlastung liegt, lernen die Coachees den inneren Dialog mit sich selbst, bei dem sie sich eingestehen, dass sie sich in einem Hamsterrad befinden. Darauf folgt der äussere Dialog, mit dem sie zum Beispiel mit ihren Vorgesetzten das offene und ehrliche Gespräch nach Lösungen suchen.

Der Innere Dialog spielt dabei eine Doppelrolle: einerseits können wir uns durch negative Gedanken immer weiter runter ziehen lassen in die Erschöpfungsspirale. Diesen negativen Dialog gilt es zu erkennen und zu durchbrechen - meist wird er vom sogenannten Inneren Kritiker befeuert. Diese Stimme, die wir seit Kindsbeinen in uns tragen und die uns ständig abwertet und negative Gedanken über uns selbst liefert. Andererseits können Kunden genau durch diese Fähigkeit, einen Inneren Dialog führen, um aus der negativen Spirale wieder hinausfinden. Dieser Innere Dialog muss derweil bewusst geführt und gestaltet werden, damit er seine positive Wirkung erzielen kann.